uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:spiewakos PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] = 25 przysiadów) W sumie jestem zadowolony, bo po pierwsze wytrwałem przez miesiąc regularnie ćwicząc, po drugie moje mieśnie wyglądają trochę lepiej, no i co mnie istotne udało mi się schudnąć - 2 kg :) (ważyłem 90 kg). Zastanawiałem się trochę nad powrotem, a w zasadzie nad rozpoczęciem - jeszcze w tym bądź zaraz na początku przyszłego roku - [...]

[...] następnej osobie”. To nie jest uczciwe negocjowanie i to nie jest w porządku. Nie przyjmę pierwszej lepszej oferty, którą mi oferujecie". Colby Covington ma nadzieję, że uda mu się rozpocząć negocjacje z UFC, ale jasno daje do zrozumienia, że to Kamaru Usman, a nie on, jest tym, który nie zgadza się na walkę. Chaos mówi, że trzeba mu tylko [...]

[...] kulturystyki z brakiem jakichkolwiek predyspozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 16 lat Ilość spożywanego białka: 3gram/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2gram/kg Ilość spożywanych tłuszczów: każda [...]

[...] Brzuch spięcia/skosy wt elipsa 20 min bieżnia 30 min plecy trapez za kark klatka piersiowa - wypychanie w przód na maszynie nogi superseria na zewnątrz i do wewnątrz uda barki - hantle bokiem wznosy biceps - na modlitewniku brzuch skosy/spięcia/długa dźwignia śr przerwa czw bieżnia 30min elipsa 20min klatka - wyciskanie na ławce prostej [...]

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

[...] ich znaczenie). Dzięki i czekam na poważne opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta wysokobiałkowa Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] się robić w jak najszerszym rozstawie. Wymiary: Wzrost: 170cm-strasznie mało ale i tak 6cm wyżej od rodziców Waga: 73kg Wiek: 21lat -biceps: 33 -łydki 42,5-no własnie...;/ -uda:59 -klata: 93 -w pasie(biodra): 87 Załączam zdjęcia. Co mam zrobić? Redukować jakoś te nogi, bo wydaje mi się, że na grubych mięśniach zalega trochę tłuszczu. Czy ćwiczyć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] dietetyk z Gdańska. - Do tej pory powszechnie uzasadniało się to skłonnościami genetycznymi. Odkrycie Amerykanów może być prawdziwą rewolucją w profilaktyce otyłości. Może uda się uniknąć takiej zaprogramowanej nadwagi i skuteczniej walczyć o nasze zdrowie - twierdzi. Problem polega na tym, że szkodliwe substancje są dosłownie wszędzie i trudno [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86.7kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Poniedziałek - 6 30 rowerek (10km ok. 25 min) 12 00 brzuszki 8 serii po 30 Wtorek - 6 30 rowerek (10km ok. 25 min) 12 00 [...]

[...] wody chyba powinienem to zamienić ale na co ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, 3 wałki na brzuchu ;D Aktywność w ciągu dnia: trochę pracuje trochę się lenie Uprawiany sport lub [...]

[...] mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport lub [...]

slowem wstepu, robie rzezbe skoncze ja pod koniec lipca, miesiac poareobuje i we wrzesniu start z masa. waze teraz 80 chce miec okolo 85/8kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 bedzie 78 [...]

[...] 19.30 Podwieczorek - ogórek zielony - kefir Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: Czas na ćwiczenie mam od godziny 17.30 i staram się robić to codziennie, w [...]

[...] jestem już skazana na <1500kcal dziennie? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 37.5 Wzrost: niecałe 150 Obwód klatki: 76 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 60 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 30.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: psacery z psem, raz w [...]

[...] i dziękuję za odpowiedzi. pozdro 600 :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w magazynie 5 dni w tygodniu po 8 h [...]

[...] nic się nie ruszyło (trwało to ok 3 tygodnie) Przeszłam na dukana. Na tej diecie jestem 9 dni. Faza pierwsza trwała u mnie 3 dni i schudłam 1 kg , przez kolejne 7 dni udało mi się zrzucić też 1 kg , więc w sumie ważę teraz 64,6. Na dukanie jem 5 posiłków. Dodam że piję wodę, herbatki slim, yerbę . Codziennie też ćwiczę. na początku [...]

[...] kg Wzrost : 178 cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, generalnie tłów W którym miejscu najszybciej chudniesz : szczerze [...]

Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 - Butterfly 4 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 12/10/8/6 - Stojąc w [...]